Ipercifosi dorsale: cos'è, come si manifesta e cosa fare
La nostra colonna vertebrale presenta delle normali e fisiologiche curve: la lordosi cervicale e lombare e la cifosi toracica. Queste curve sono importanti perché biomeccanicamente permettono di scaricare efficacemente i carichi di lavoro nell’arco della giornata.
Ipercifosi dorsale, cos'è?
Quando si parla di ipercifosi si intende quindi una condizione clinica in cui la normale cifosi assume un incremento della curva, andando di fatto a causare una chiusura anteriore delle spalle e creando una sorta di “gobba”.
La cosa più importante da sapere è che nella maggior parte dei casi questa condizione non da sintomi ma si presenta perlopiù come un fattore estetico posturale. Se questo è il tuo caso sappi che i cambiamenti a livello posturale sono possibili, ma raggiungibili attraverso l’esercizio fisico e tanta costanza.
Quali sono le cause dell'ipercifosi dorsale?
Questa condizione si sviluppa perlopiù per cause congenite e raramente per altre ragioni. Ciò che la scienza ci suggerisce è che in caso di dolore non bisogna dar la colpa di tutto alla postura o alle asimmetrie che il corpo assume, ma più che altro a quanto una postura o asimmetria viene mantenuta nel tempo (per esempio lavoro a scrivania per tante ore al giorno).
Se vogliamo ricercare delle cause plausibili possiamo dire che, sicuramente, alla base dello sviluppo di questo problema ci sono:
– Uno stile di vita sedentario
– Una riduzione della capacità di movimento delle spalle, collo e schiena
– Una riduzione della forza muscolare dei muscoli della schiena
– Una prolungata posizione seduta forzata
– Patologie vertebrali (molto rare e di competenza medica).
Cosa fare per migliorare la salute della schiena?
Mettersi in movimento e fare esercizi specifici è sicuramente la scelta migliore.
Cambiare strutturalmente la colonna vertebrale è impossibile, ma renderla più mobile e in grado di sopportare maggiori carichi di lavoro al contrario è assolutamente fattibile e cosa buona e giusta.
Si andranno quindi a prescrivere esercizi di apertura delle spalle, miglioramento della mobilità toracica e costale e di rinforzo della muscolatura della schiena in grado di “aprire” e contrastare la chiusura in avanti.
Cosa non fare per evitare il peggiormaneto della ipercifosi?
Sono sconsigliate le terapie passive strumentali, poiché difficilmente andranno a migliorare la sintomatologia o migliorare la struttura.
Il busto è anche esso sconsigliato in quando viene prescritto dai medici competenti (fisiatra od ortopedico) in presenza di patologie vertebrali, traumi con fratture o cedimenti da neoplasie.
In tutti gli altri casi, come detto, rimettersi in moto, migliorando mobilità e forza, sarà la strada perfetta per un miglioramento della sintomatologia dolorosa.